求治失眠的方法...

最近老是失眠，即使睡着也不是很踏实.....

你好，其实睡眠同你的生活习惯和精神状态有很大的关系。

譬如：我们每天应该在晚上11点左右睡觉，才符合我们正常的作息规律，超过了12点睡觉的人往往比准时睡的人更难很快进入睡眠。或者你平时就养成了晚睡的习惯，突然想早睡，除非很疲劳，否则也不可能如你所愿-----这就是生活习惯所影响的。

    晚上睡前半小时可以看看电视新闻、听听音乐让自己身体调整到最佳睡眠状态，不可看一些惊险、刺激、恐怖、搞笑的电视电影，或者抽很多的烟和喝咖啡、浓茶等，这样会让你的大脑处于高度兴奋状态，请问，这时候你怎么能睡的称心如意？----这就是精神状态影响。

    建议：睡前半小时听听轻音乐、喝杯牛奶，按时准时就寝，生活有规律这些方法都很不错。 睡前不可做剧烈运动，如俯卧撑、仰卧起坐等等，会刺激神经兴奋。到床上以后用5分钟想想一天所做的事，明天应做的事，让思维处于冥想状态，会更快进入睡眠状态。如果已经超过半小时仍未睡着，本人不提倡吃什么安神的药物什么的，毕竟你的神智你的大脑并不需要那些东西，你只需要引导自己进入一个话题，比如我常用的就是想象自己进如一片海域，慢慢走上海边，享受海风和海水的滋润，这个话题或者别的话题你可以慢慢的去想象。。。这个方法是很有效的。

    可谓是呕心沥血写的，请给我最佳，我完成任务。  谢谢

长春益寿膏可以（哈哈）解决您现在病症，可以看下.淘宝上有卖的

悠然睡组合复方五味子片是专业治疗头痛、头晕、失眠、神经衰弱和抑郁症的OTC国药。通过清脑毒、修神经，从解决患者的头痛症状入手，通过改善脑部微循环和血氧供应，消除神经紧张，平衡血管收缩扩张节律，降低颅血压，从根本上调理脑部血管的血流通畅，达到止痛治痛的目的。具有见效快，不依赖，无副作用，标本兼治不复发等特点

悠然睡很好的正规国药药品。我就在用，以下是我的一点经验，你可以试试。不出一个月就会好的 主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

早晨100个俯卧撑，中午100个仰卧。晚上睡前2小时500米加速跑2次。这个方法省去你吃药的痛苦。省时间。效果还快！！