每天就跳30分钟这样坚持一个礼拜可以达到减肥的效果吗

我是一名学生 我想了一个减肥的偿发稗菏织孤半酞报喀方法 不吃饭我觉得我做不到 每天饭是少吃点 但三餐都要吃 这样就只是在晚上跳绳30分钟 可以达到减肥的效果吗？

我也正在跳绳减肥，
其实个人觉得没必要去看别人怎么跳，
每个人的体制不同，
所以效果也不同，

虽然很多人都说什么至少要跳30+分钟，
但是我从来没有去看过时间。

我每天会跳2500-3000左右，
分2次，午饭2小时侯后跳一次，大概1500-2000左右，
晚饭过后2小时再跳1000-1500
每跳50个都会来回走一下，甩甩腿，怕长肌肉 = =
所以大概跳1000下会用掉10-25分钟不等，
跳完之后的半小时内不坐不吃东西，
在家里来回走动，放松腿部肌肉。

第一天开始减肥的时候我只跳了200，
第二天500，
第三天1000，
第四天2000，这天才开始中午晚上都跳，前三天只跳中午，不过前三天晚上都没怎么吃饭。

有时候晚饭吃多了，就加跳。

其实不要给自己死规定，
今天状态好就多跳几下，
今天不是很想跳就少跳几下，
但个人觉得至少都得保持一天500-1000，
最好呢不要停，每天都不停。

我呢到现在，10天已经减了6斤了，
还有一个关键就是要控制好饭量，
不可不吃，但也不可不吃。

跳完之后千万要拉抻，最普通的就是压腿，要拉抻10分钟以上，而且你最好运动前半个小时喝杯苦咖啡（如果你习惯，不习惯就不要喝，因为只有什么都不加的苦咖啡有效），运动40分钟比较好。

跑步好啊~

跳完后要做拉伸运动（在跳前也要做些热身运动），而且你要常年坚持，否则一停下来就会反弹，我已经亲身经历过了，还是建议慢跑。

会的，但前提是跳完以后要做腿部拉伸运动！~

我认为跳绳不一定产生太大作用，韩国现在有个很好的减肥法，每天走很长一段路程最好有1000米，后脚跟着地，速度要快，邓超就是这么减肥的，跳绳后不要喝太多水，而且晚上喝太多水也不太好，眼袋容易大。祝你减肥成功！