脚踝韧带拉伤就那么难好吗

脚踝韧带拉伤没好清楚，第一次是韧带撕裂养了20多天坐不住，去打球，过了1个月没想到韧带拉伤了，过了2个星期又坐不住了，虽然没在扭到但是韧带很痛，过了1个月休息还是恢复不了，该怎么办？做什么锻炼能恢复啊？用手去转脚 脚踝，里面的筋动的很厉害是怎么回事？

你现在是急性损伤后未恢复又再次造成损伤变成了慢性损伤迁延不愈。现在要减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。

可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用，可以止痛消肿。再就是热敷，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。要减少患侧脚踝活动。最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。

祝早日康复！蹲站运动都会牵拉肌腱，伸肌腱和屈肌腱都有拉伤。