如何减压、？

如何减压、？

随着现代社会竞争的日益激烈，人们承受着来自精神及心理等诸多方面的压力。怎样化压力为动力，调整心态，迎接挑战，是至关重要的。

　　首先， 要加强学习

　　只有不断学习，更新知识，加强文化修养，注重知识积累，提高自身的素质，才能使自己立于不败之地。

　　其次，合理安排作息时间，做到劳逸结合

　　制定合理的睡眠计划。安排好睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗，用厚重的窗帘挡住阳光。如果坚持睡眠计划无显效，可在精神卫生医生指导下服用一些药物。

　　第三，注意饮食科学

　　可选择清淡、富有营养、易消化的食物，以保持充沛的体力。热牛奶是理想的睡前饮料，切忌在睡前4小时喝咖啡和浓茶。另外，轻松欢快的音乐则是让人忘记一切疲劳和放松休息的良剂。

　　最后，要有点“阿Q”精神

　　正确对待工作中不公平的事情，以一种超然的心理面对不公平的待遇。要相信“是金子总会发光的”。要换位思考，不能万事先替自己打算，保持平常心十分重要。