怎么快速变白和变胖``

怎么快速变白和变胖``

增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。　　
2．吃想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之
类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的。

　　
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。

　　
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳
酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果，随时想吃就有东西吃。

　　
5．更加注意口腔健康。多吃点心，但亦要多注意口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

　　
6．把整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。

一楼的真是太~``

人家都120 还要减30?~````- -

很奇怪,胖了就会白诶......
吃夜宵吧,胖得快

做好防晒,饮食均衡少熬夜,别吃来路不名药物