影响睡眠的因素有哪些,影响睡眠质量的因素有哪些

影响睡眠的因素有哪些,影响睡眠质量的因素有哪些

影响睡眠的因素失眠的最基本定义就是睡眠障碍，在人的神经系统中，大脑是最复杂的一个部分。大脑皮层细胞的活动十分复杂，可简单的归纳为兴奋和抑制两种状态，但这两种状态的转换过程却极为复杂，它在大脑皮层细胞里相互对抗、相互制约而又相互统一，在一定的条件下又可以相互转化。兴奋与抑制必须保持一定的平衡，人才能进行日常的活动和适应复杂的环境，才能使人维持觉醒或睡眠状态。现代科学已证实，睡眠是中枢神经系统内部发生的一个主动过程，中枢神经系统存在着产生睡眠的中枢，当睡眠中枢发放冲动时，可以向上传导，作用于大脑皮层（此过程称之为上行抑制系统），与保持人体觉醒状态的上行激活系统相对抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。简单的说，人的大脑存在着兴奋物质和睡眠物质，白天人们在进行日常活动时，主要表现为兴奋物质，这就是觉醒；夜晚人们要睡觉时，主要表现为睡眠物质，这就是抑制，从而产生了睡眠。它是依靠大脑的兴奋与抑制的转化完成的。如果兴奋与抑制不能保持一定的平衡来完成觉醒与睡眠的转换，就会产生失眠。　引起失眠的因素可分为心理因素、生理因素、环境因素等。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡；身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠；睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好；老年人因身体器官老化，也会影响睡眠。　　由于心理因素而引起的失眠在失眠人数中占大多数，怕失眠的心理占据着失眠患者的心理。人的大脑皮层的神经活动具有兴奋与抑制的两个过程，白天脑细胞处于兴奋状态，夜间需要休整，大脑皮层进入抑制而产生睡眠，经过一夜休整后又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、转换，交替形成周而复始的睡眠节律。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但这种怕的思想却刺激了脑细胞的兴奋，无法使大脑皮层进入抑制状态，固而就更加失眠。　　所有的人都有做梦的经历，这是很正常的生理现象。但许多失眠患者却存有害怕做梦的心理，认为做梦有害于身体，并误认为多梦就是失眠，这种错误观念往往使人焦虑，势必影响睡眠质量。做梦是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，梦本身对人体并无害处，有害的是本身存在的做梦有害的心理，使自己产生了心理负担而失眠。　　有不少失眠患者是由于患了某种疾病以后而产生失眠的，因此失眠有时是一些疾病的伴发症状，若这些疾病减轻或治愈了，则失眠也会随之减轻与消失。可伴发失眠的病症主要有中枢神经系统疾病，如脑梗塞、癫痫等；循环系统疾病，如高血压、冠心病等；消化系统疾病，如溃疡病、肠炎等；泌尿系统疾病，如膀胱炎、肾病引起的尿频、尿急等；呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺心病等。随着现代科技的发展，人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化，由此带来的一系列疾病应运而生。据有关资料调查，某些失眠症的形成与现代生活中的环境因素有着非常密切的关系。如城市燥声是影响睡眠的常见因素，如街市上闪烁夺目的各种彩灯、强节奏音响、嘈杂的人声等以及现代生活中人们普遍涉及的各种家用电器和一些大功率的无线电发射台的不同幅度的辐射等。尤其是住在繁华街区的人们，经常受到不同程度的燥声干扰就更为严重，久而久之就会形成慢性失眠。