晚上跑步有什么坏处和好处？

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从散步开始

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跑步要坚持做下去才会有效果的！好处：长耐力 、对内脏器官都有很好的锻炼！坏处：一停下来身体就会发胖！ 你想减肚子上的肉，可以每天走一小时左右的路，还可以辅助做仰卧起坐，高抬腿，卷腿向上等动作。你可一试没有副作用的！世上无难事，只怕有心人，只要功夫深，铁杵磨成针！功夫是不会白下的，只要你下了总会有收获的！祝你心想事成，一切顺畅！

早上空气清新

晚上跑步的好处：没有雾天，并且有充足的时间做准备活动和跑后放松活动，让跑步更科学。 　　晚上跑步的坏处：睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，为了强身健体。