吃维C有什么好处？有没有副作用？

吃维C有什么好处？有没有副作用？

维生素C有促进组织中胶原蛋白的形成；参与胆固醇代谢；增强机体抵抗力；参与机体的解毒过程；具有抗氧化、清除自由基的作用；防癌抗癌作用，主要是阻止强致癌物－亚硝胺的形成等。
还可以治疗普通的感冒，并有预防的效果；可以使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；能增强免疫系统功能；能增加对无机铁的吸收,预防坏血病。

维生素C只要不过量的服用是不会有什么害处的。
服用过量时会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等；还可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。有以上症状时，必须减量。
正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。
白癜风患者不宜用维生素C。

维C是我们体内所必须的微量元素，缺少维C身体会出毛病的，吃维C可以补充这类元素，但不能随便乱补，一般新鲜水果，像橘子里面就富含维C，吃水果补充比吃药好！

1.治疗坏血病
2.预防牙龈萎缩、出血
3.治疗贫血
4.提高人体的免疫力
推荐摄入量1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
平时吃足够了蔬菜即可满足人体对维生素的需要。适量即可，多了会不能吸收，有副作用。

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、 改善铁、钙和叶酸的利用。
4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

没有副作用，所谓的VC和海鲜会生成砒霜是扯淡

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、 改善铁、钙和叶酸的利用。
4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素C主要食物来源:
猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、菠菜、草莓、卷心 菜、土豆、葡萄以及番茄等.
注意事项：服用期间忌食虾类