什么食品含卡路里多？什么食品含卡路里少？

什么食品含卡路里多？什么食品含卡路里少？

低热量食物简单的说就是水分多，脂肪含量低的，不容易使人发胖的食物。
高热量的食物就会使人发胖也就是哪些油炸的，油腻的一些食物。
减肥的话就是要少吃高热量多吃低热量的食物，
减肥的一些问题和该怎么去减肥就可以参考“ 稼瑾红痩身笔ji ”

卡路里多的食品：
1、全麦苏打饼：506 大卡(100克)
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高。
2、罐装果汁：255大卡(一罐)
选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会在一年之后增加12公斤的体重。
3、薯片：548 大卡(100克)
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。
4、雪糕：127 大卡(100克)
雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高。
5、巧克力：586 大卡(100克)
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。从而引起肥胖。

卡路里低的：
1、全麦面包热量：65cal/一片。全麦面包是面包中最低热量。
2、燕麦片热量：132cal/一杯。一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。
3、椰菜热量：40cal/一杯。椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
4、芦笋热量：66cal/一磅。芦笋含丰富维他命A和C。