有哪些因素影响大脑健康？

有哪些因素影响大脑健康？

认知健康与情感健康，具有不可分割的联系。美国国立精神卫生研究所 (NIMH)的Insel说：“老年人的认知功能减退与情绪应激有关, 并涉及一系列同时发生的生理与心理过程。要想采取有效的措施 以维持大脑健康，就需要更好地理解它们的相互联系。”专家们 通过分析，确认了 40多个在认知与情感健康中发挥作用的独立 危险因素，其重点内容 可归纳于下：(1)教育：科学文献指出，教育水平越高则认知功能与情感 功能越佳。其可能原因是教育可提供认识“储备”；社会经济因素如教育质量，可能影响高水平教育与良好的认知功能之间的关 系等。对此，并未达成共识。相反，若教育水平低，将可能影响 认知健康和情感健康。健康：研究显示，高血压、体重指数过大、心脏 病、糖尿病和吸烟等心血管疾病的危险因素可以促使人的认知功 能减退。改变生活方式与医疗干预，来消除这些危险因素，有可 能降低认知功能减退。所以，保护心脏健康，也就能保护大脑健 康。凡是对心脏有利的做法（如适度锻炼、健康饮食、防控高血压和 糖尿病等）可能都有助于保护精神健康。即保护心脏等于保护大 脑。我们曾提出，在心脏和大脑的功能上，可能存在着心脑联系，那 么，在心脏与大脑健康的联系方面，也可能存在心脑互动了。(3)社会心理因素：大量社会心理因素与老年认知及情感相 关。如压力与认知功能减退有关，而社会活动、社会支持、较高 的社会经济地位与较好的认知及情感健康有关。(4)抑郁与焦虑：研究人员认为，抑郁或焦虑史与晚年较差 的认知及情感健康有联系。心境障碍与以后的认知功能减退可能 存在着联系。(5)体力活动：一系列的研究提示，体力活动具有保护效 应。目前，已正在进行研究，以运动来干预认知功能的减退。(6)慢性疾病：关节炎、癌症、肺病、心脏病和糖尿病等慢 性疾病与老年人情感障碍（尤其是抑郁）有关。(7)遗传因素：现在已知载脂蛋白E (APOE)基因是迟发 型阿尔茨海默病的易患基因，但对于APOE基因对阿尔茨海默病 以及对情感健康的具体作用，还知之甚少。总之，要保护大脑健康，就必须保持认知健康和情感健康, 为此，必须消除对认知和情感健康的不利因素，发展和保持认知 和情感健康的各种有利因素。并通过采用那些对保护心脏健康有 利的做法，来保护大脑健康，达到心脑都健康。