俯卧撑的次数和组数如何确定？
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-01-02 14:58
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-01-02 01:23
俯卧撑的次数和组数如何确定？
最佳答案
- 五星知识达人网友：舊物识亽
- 2021-01-02 02:39
首先，锻炼没有一定的规定和方法！因人而异！！！
我认为只要自己的身体没有不适，越努力付出你得到的回报就越满意！
你刚开始锻炼，可以先自我测试一下，做俯卧撑做到力竭，1个也起不来为止！看看你最多能做多少个！然后就可以根据这个值制定计划了！做俯卧撑要注意变化快慢节奏，比如这组你做的慢些，下一组就快一些，这样才能够刺激到胸部肌肉群！还有，做完一组后要拉伸一下手臂和胸部的肌肉，这样能够刺激增长！
我也是锻炼的人，记住，锻炼贵在坚持！加油吧！！！
我认为只要自己的身体没有不适，越努力付出你得到的回报就越满意！
你刚开始锻炼，可以先自我测试一下，做俯卧撑做到力竭，1个也起不来为止！看看你最多能做多少个！然后就可以根据这个值制定计划了！做俯卧撑要注意变化快慢节奏，比如这组你做的慢些，下一组就快一些，这样才能够刺激到胸部肌肉群！还有，做完一组后要拉伸一下手臂和胸部的肌肉，这样能够刺激增长！
我也是锻炼的人，记住，锻炼贵在坚持！加油吧！！！
全部回答
- 1楼网友：鱼忧
- 2021-01-02 04:03
哦，回答的不错
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