怀孕的第一个月在饮食方面注意哪些

怀孕的第一个月在饮食方面注意哪些

没有特别的注意啊 少吃点辣椒呗 烟酒就更不要碰哦 呵呵

从怀孕第一个月开始，你就需要一个营养规律的饮食食谱来孕育你的小宝宝，孕妇有一份营养的饮食才会有一个健康的身体，心情才会畅快。让我们来告诉你在怀孕第一个月吃哪些食物才是最营养最有效的。有规律的按照下面这些食谱吃准保利顺利度过第一个月的孕育期。

　　含铁质的饮食：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

　　含钙质的饮食：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

　　含维生素和叶酸的食物：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

禁忌冷 酸 辣 食物

烟酒不要碰 多吃点水果蔬菜类的食物 少完电脑 手机 等有辐射

水果蔬菜要洗干净，不要吃太凉的东西，烟酒还有碳酸饮料咖啡都不能喝。