运动完后，头晕乎乎嗯…

运动性贫血

贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。 剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血还与下列因素有关，如：剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物———乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使血液中PH（酸碱度）值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。 　　另外，由于运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，则会产生血红蛋白尿而导致贫血，也就是我们所说的溶血性贫血。还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。

运动量大时，尤其是在夏天，运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，也会因失铁过多而引起缺铁性贫血。记者了解到，预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些维生素，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。万一出现运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会减轻或消失。