可以减肌肉腿的减肥药!拒绝广告!要亲身时间过的！！

我很苦恼的。。我小时候练体育 所以大腿超粗 而且全是肌肉

试过很多种方法 节食 试过一些减肥药 都不见什么效果

现在又快春天了 苦恼死了

想瘦大腿 肌肉型的 很麻烦对不对

求求了 有好的帮忙说下 跪求答案了！！

拒绝广告 请理解我的心情。

瘦大腿最好就是

每天坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会看到成果了哦。

　　如何瘦大腿，抬腿运动

　　刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。做什么运动可以瘦腿？站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

　　瘦大腿的方法，扎马步

　　真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧！扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！

　　怎样才能瘦腿？抬腿和扎马步这两个简单的瘦大腿的方法，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。不过抬腿和扎马步的动作要做对哦。如何瘦大腿？有了以上瘦大腿的方法每天花1分钟就够了！

这样应该就可以了

爬楼梯也可以的，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部

还有就是

美腿方法1;50下搓出小鸟腿

美腿方法是;洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！

美腿方法2;每天刮腿20分钟，一个月减8斤

美腿方法是;买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

美腿方法3;薄底厚掌，踩踩就瘦

美腿方法是;穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

美腿方法4;狂蹬空中自行车

给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

我以前长跑的,所以有和你一样的苦恼.一般想减肌肉的就绝对不能用运动来减,而且要减少运动.尽量不要刺激肌肉.让它退下来变成普通的肉肉,这个时候就好减了.可以用精油配合绷带或者保鲜膜效果不错的.如果有钱可以买个按摩减肥仪可以减肌肉哦.每天睡觉前都要按摩你想减掉肌肉的地方.这是我的经验之谈.我现在的腿一点都看不出来以前有长跑过的哦.就是时间上稍微长点.好在没有任何副作用.不会反弹.当然如果你嫌时间太长也可以选择手术去掉多余的肌肉束.不过本人不推荐这种,感觉多少对身体有影响.

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

减肥药就没有好的，它们的主原料就是泻药兑白开水。 最好的减肥方法就是健康的饮食，合理的运动，良好的心态和充足的睡眠。 有些女孩爱吃薯片，爆米花，饼干和碳酸饮料之类 建议最好别吃，尤其是对于那些喝凉水都长肉的，你一旦吃上这个，那就完了，自甘肥下去吧。 运动一定要坚持，早睡早起，如果是上班族早上没时间的话，可以在中午休息时约几个同事出去跑跑步 中午运动在国外深受上班族的青睐。 还有良好的心态，心理治疗和精神治疗一直是医学上最重要的一部分，人的精神好了，有时候是会创造奇迹的。 最重要的就是持之以恒，如果坚持不下去的话，那么除了频繁的去医院抽脂，恐怕没有别的减肥方法了。

任何一款减肥药都有副作用与反弹性，肌肉腿建议你每天对腿部进行按摩，使肌肉慢慢松散，只要坚持相信会有效果。