我要戒烟!帮我一把

我好想戒掉烟! 帮帮我吧!? 我伤心

其实戒烟，有很多药物。

不过我有过戒烟经历。药物的作用很小。

戒烟只是在考验你自己而已，只是戒你的心瘾。

兜里面时常放点糖果，想抽烟的时候放嘴里点。

如果你能坚持一个星期的话。就准成功了。

给你吸烟，你都嫌烟味难闻了。

　　●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。

　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。

　　●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。

　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。

　　●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。

　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。

　　●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。

　　建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。

其实这事只能靠自己，用药物等等只是辅助，如是你有决心和恒心，不用那些也行，只要是说不抽就不抽