求有效的工作学习间歇的休息方式！

小弟最近在学英语背单词，效率很低，一天才150多个，然后和朋友交流，他们觉得我的问题是不会休息。确实，我背到后来时效率的确很低，单词都只是在眼前晃一眼就过去了，根本进不了脑子。

然后我累了的时候，就开始玩点手机游戏什么的。可是这样做也有弊端，就是我玩完以后就根本不想学习了！这样做更加得不偿失。
在下想问的问题是，诸位大侠们有什么工作或学习间歇的休息方式吗？既能很好的放松大脑，又能快速回到工作或学习的状态？

这么说吧，我每天花4个小时背不到30个单词，准备用一个学期的时间背完考研的大纲单词5500个，你要是每天真能记住150个单词，那一年记5万多个单词，直接成英语大神了
还有学习期间最好不要玩游戏，累了的时候趴着睡会儿就好了

间歇跑训练法：是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使集体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。 400m间歇是短距离间歇训练。是为了发展中长跑运动员的速度和耐力的。持续时间为3到4分钟；每组练习次数在4到10次，安排2到5组，每组间歇15到20分，发展速度能力时，次间歇时间为1到3分钟，发展速度耐力时的次间歇时间为3到7分钟。休息方式采用慢跑式的积极性休息。

兴趣很重要， 合理安排学习和娱乐时间 ， 持之以恒更是重要

背3小时停一下，休息1小时，在这期间累了就睡下，不困就做做运动流流汗. 不要玩游戏啊！要是真想玩，在放假是可以每天要个1小时就行了.