我要减肥，不节食的那种，哪有高人？

整体看不胖，现在主要是想减腰和肚子，手和脸也想瘦一些，不想节食，不想大运动量。有没有吃些特别的蔬菜水果之类的好方法？

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥

下面这个MM收集了 减肥有效方法,最有效的减肥产品排行榜。可以供你作为参考 可以适当的使用减肥妖，要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。 她Q Q空间 885 943 84 里有几种，口碑都不错，你不妨看看

 运动减肥：很难持之以恒！运动减肥是一项长期艰巨的任务，45天内很难见效！中途停止，会反弹，甚至比原来还胖。    节食减肥：身体扛不下去 ！节食减肥是一种极端的方法，过度节食对身体危害很大，千万不可忽视！    我们应该如何有效的减 肥呢？    经过这次非常成功的减肥之后，我认为重要的还是找到自己心中的有效的减肥产品。    对那些有着超级毅力耐力和时间的人完全能通过坚持锻炼减肥。可我没有足够的毅力、更没有太多空暇时间。所以，我要找到有效的减肥产品，虽然这是不得已的减肥方法。可是网上那么多减肥产品，该怎么选择呢？为此，我和很多减肥成功的网友聊天，而且在网上找了足够多的减肥产品评价和使用感受。

新婷美减肥胶囊很不错的减肥药，他是绿色纯中药胶囊，不用节食，不用运动就可以轻松减肥的，呵呵~这是我力推的减肥药，我就是吃这个成功减肥的，我吃了不到2个月减了31斤（呵呵~不错吧，我看到体重一直往下减，我真的很兴奋的，现在我的好多姐妹们都在吃那）哈哈~希望我的亲身体验能帮助你

减肥对于好多人，是一件很痛苦的事情，控制食欲，疯狂的运动。不要再害怕，我给你大家介绍一种方法，可以轻松减肥。就算你是天字第一号大懒人，也没关系，新亭美减肥胶囊是— 一种功效性的减肥产品，纯中药制剂，无需节食，无需运动，非常方便，让您轻轻松松就可以减肥成功。就是这个减肥产品是我又可以穿上漂亮的衣服的。现在的感觉真好！！！

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。   1.睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。   2.跳绳是很有用的。每天可以连续跳30分钟的吧   3.一条腿抬起膝盖弯曲90°，两腿交替着做，各做50个，就是放慢的高抬腿。   4.半蹲，一条腿像侧边延伸，两腿交替着做，各做50个，就是有点像侧压腿。   5.可以坐在板凳或沙发上，腰要挺直，双手放在两旁作支撑，拿一个垫子放在大腿中间，抬起放下。50个。   6.可以经常拍拍大腿肌肉。但不要太用力。 要是效果不好的话那就最后可以试试减肥药，新婷美瘦身胶囊，效果也是很好的。

运动减肥方法 1.饭后站立半小时再坐 2.早上起来跳一会儿绳 3.9点以后不吃东西，每天喝8杯水 4.坚持每天吃一个苹果 5.睡前做毛巾操20个 6.经济允许的话买减肥产品