我上高中特别爱打羽毛球，但只有周末才有机会玩，求高手给我说一些日常在家能进行的训练，比如挥拍，蛙跳

比如挥拍蛙跳什么的，要系统 每天都可以回家做的。

1，对墙练习，效果真的很好；
2，如果有场地，可以练习基本步伐。
3，练习挥拍；
4，反手把球垂直向上打，再用反手去接掉下来的球，再打上去，如此反复。反手力量会加强不少哦。

找些教学视频看看

有几个动作是可以在家里练习系的： 1挥拍，面对墙壁挥拍，这样可以检查自己拍面是否打正了，也就是拍面必须和墙壁平行。 2启动步伐，也就是原地小跳，等出去一步，具体动作要领可以在网上查到。这个是练步伐启动速度 3各种步法，如果你家够大的话，不急着练速度，主要是步伐要正确 4对墙壁击球，锻炼你的反应速度和手腕的控制能力 5向上颠球，可以颠几个球搓一个球，锻炼你的球感 6球拍绕八字，要是练力量，可以用装水的可乐瓶。这个是练正确的手腕发力动作的 7正反手握拍方式转换，只有握拍方式对了，击球才准确，有力。没有握拍转换的球员球技很难提高 8跳绳，最好是双摇，如果楼下没住人的话。这个是练习身体的协调性和手腕、脚踝力度的。 我没事就是这样在宿舍练习的。

拿着拍，绕手腕，8字绕。只要你练，反手底线到底线没问题