爬山或大量运动后怎样防止长肌肉??

爬山或大量运动后怎样防止长肌肉??

你放心，爬山长的肌肉都是暂时的其实不是你的肌肉长了，而是肌肉暂时充血了过段时间不运动就会消失。要真想达到爬山长肌肉的效果，爬一次是远远不够的怎么样也要天天爬，然后还要负重爬，爬了以后还要补充大量的蛋白质只有这样才能保证肌肉的生长，按照你现在的运动量，想长出肌肉都很困难。爬之前做好韧带拉伸，以免爬山过程中崴脚、或者肌肉拉伤爬完以后，腿肯定会显得粗一些，肌肉紧绷，放心这些都是正常现象，说明你很健康，等肌肉放松后，过几天就不会这样了。期间多做做按摩，否则肌肉会酸疼的。爬梯要想瘦大腿，你就把腿尽量抬高即可。