要高考了、压力很大、

要高考了、压力很大、怎么办、家里人对我的期涪伐帝和郜古佃汰顶咯望很高、但是我已经好几次没考好了、分数都在一本线左右、在年级里300多一点的名次、压力好大、我的数学很好、但是理综一直发挥不出来、一直中等左右、语文和英语很差、我怕我高考的时候失误、怎么办、考得不好、好丢脸、重点中学的学生、唉、怎么办、

我的数学也是，我也好几次没考好了，可是最近做的题，还都是对的多，信心！

学习，冲刺阶段—身累 自己不想留下遗憾、亲人期望、社会形式、学校政策！—心累 身累加心累=很累，多吃核桃！ 办法：找重点，看一个吃透一个。想什么都抓住，最后什么也抓不住。

高考在即，在这里给你提点建议： （1）端正心态，调整好情绪，不必再为没有掌握的大量知识点紧张不安，轻松上考场——我会利用自己已经掌握的最基本的东西，发挥出我最大的潜能！

你这就是典型的瞎担心，你也应该知道担心是无用之功，而且这会严重的打击自己的自信心，让自己的判断出现失误，都要马上高考咯，你是理科生，现在在硬件方面就很难超过别人，那

建议做一张计划表,把每科自己需要加强的部分列出来,然后细化到每周、每天。避免胡子、眉毛一把抓。在焦虑的时候可以做做深呼吸，让自己静下来，现在尽量不要让自己去想考不好丢脸什么的，不要让这些占据你的大脑。

高考临近，每个学生都不可避免地面临压力，我们没有必要恐惧压力，应该理智地接受它，勇敢地应对它，把压力转化成为我们行动的动力。心理学家马斯洛说：“一个人面临危机的时刻，如果你把握住这个机会，你就成长；如果你不会把握这个机会，你就退化。”能否应付心理压力，关系到你的事业的成败和人生的幸福，下面是笔者尝试的几种“减压”方法： 1、要有自信心：欲胜人，先胜已。学习中要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩能十分理想，不要拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，要知道：你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。 2、合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好办法。首先要制订一个计划，计划可大可小，大到整个学期、学年、每个学科，小到每星期、每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率，同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合，另外每学一个新内容，都要及时掌握及时巩固，这样你就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。 3、给自己一个合理的定位。如果把一大堆脏衣服、裤子、被子等统统放在一个盆里，凭借你的强大的力气和决心，能一股脑儿地把它们都洗出来吗？可能还得靠你的双手一件一件地完成吧。学习也一样，要有一个合理的心态，给自己一个合理的定位，目标不要定的太高，定一个不可能达到的目标，只能使自己产生过度的焦虑，你应该定下心来，一科一科的进行梳理，一部分一章节地整理，心理上的压力就可以大幅度地降低，再去处理其它事情就显得轻松多了。 4、创造良好的周边环境。同学之间既竞争，又友好，互相帮助、共同进步，不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中学习，会收到更好的效果，同时能增加交往能力，学会许多应付方式。 5、及进将你的焦虑告诉父母。父母“望子成龙，望女成凤”是人之常情，这种期望是压力也是动力，没有压力容易轻浮，压力是会转变为动力的。如果你感到家长的做法对自己造成压力，你应该及时把你的焦虑告诉父母，开诚布公的讲，相信每个家长都会理解，并尽量去创造一个轻松的有利于你学习的环境。 6、学会放松自己。有时如果感到压力很大，可适当进行放松训练，1肌肉放松训练，这是一种通过循环交替或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松弛程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的自我训练方式。2脱敏法：一种建立在放松训练基础上的消除焦虑的有效心理疗法。这两种方式可以在心理咨询师的指导下进行，也可以自己在家、在学校进行，也可以在乎时进行；3做深呼吸也能缓解紧张状况。