15岁女孩如何减肥,增高?

体重:52KG
身高:158CM
是高一住宿生,没有大块时间去减肥..
手术,药物就免说了吧..
重点是让腿变长变细..
还要减肚腩...
PS:不一定要在短期内就有效果..
3年内就OK了..
因为个人认为变肥和变瘦都是长期形成的..
一下子瘦太多..很快会反弹吧?
先谢谢各位了..
最好成功的介绍下经验..网上复制一大段的就谢绝了..
最重要的两点:
1.别影响身体健康
2.别减...胸..(我34B)

无语啊，完美的心理。
可惜事实上，有完美心理的人，最后
结局都是受的伤最重。
这是忠告，不要对自己期望太高。
15岁正是身体发育的高峰时期，注意营养，
别吃垃圾食品，少吃任何加工食品（甚至包括奶粉），
多吃水果（水果有助于排毒）。
能够在保持营养的同时，做到身体正常发育就非常满意了，
还奢望那么多干嘛。
羡慕明星的身材么？明星都是由健美教练，每天
都吃指定的食物，做指定的运动，
基本没自由，就是为了以后在相机前展现的 一刹那。

女生一般长个到18-22周岁，估计您还可以长好几厘米，但必须注意不要挑食、营养均衡、尽量少吃淀粉性食物。另外，多参加运动，尤其是单杠、篮球、羽毛球等跳跃性运动。多吃水果、蔬菜、动物肝脏、骨头汤、豆类，多晒太阳有利于钙的合成与吸收。保证每晚11-3时的睡眠，那是人体修复、长个的最佳时段。祝学业进步！

少吃点东西,多做点运动!!因为你是女孩子,所以那些掌上压,仰体起坐这些都不适合你吧!!哦,跳舞也可以呢!!

要减肥就不可能不减胸，而且15岁还在发育，减下来胸以后就很难再次发育了·建议不要减肥这么早。 合理作息，均衡营养，找一两个适合自己的运动·坚持，就可以了。3年·即使不减肥以后也会慢慢好起来的。

说真的 问下LZ的父母的体型。 你看看父母的。其实没必要减肥的。 自己快乐就行了。基因问题。知道吗？可以减肥的。但是你见过那个减肥成功的例子以后生活是身体健康的呢，呵呵 我个人建议。 如果一定要减肥的话。 要针对性的减肥。比如腹部，那就科学的运动。但是有一点。千万别过多。过度会造成死肌肉的。我一个朋友。女的，跳健美操的。 她有点瘦的强壮了。呵呵。