晚上8点跑步好吗 晚上九点跑步好吗

晚上8点跑步好吗 晚上九点跑步好吗

晚上8点跑步可以，但是9点跑步就稍微有点晚了。因为睡前和深夜剧烈运动容易兴奋影响睡眠，睡前两个小时最好不要做剧烈运动。23点到2点左右是人需要休息睡眠的时间。

　　如果时间充足的话，建议下午4到6点进行锻炼，如果没有时间就根据个人作息来安排锻炼时间。一般注意饭后一个小时内不要运动就可以了。