晚上睡觉做噩梦要怎样才 能睡得着啊,恐惧!

刚做了一个恶梦,现在想着就害怕,可悲

俗话说“日有所思，夜有所梦”，你可能是想得太多了，或者对自己要求太高了，使自己的神经经常处于紧张状态，甚至达到了焦虑的边缘。而大脑需要休息，在白天得不到休息的情况下，就选择在夜里释放这种紧张情绪，所以就有了梦，有时甚至是噩梦。

根据弗洛伊德的精神分析学说，“如果社会（比如，父母、学校老师、工作单位、同学朋友等）对个体提出强大的、压制的要求，如果这些要求不被遵守就剥夺爱和尊重，那么个体在意识水平上就会拒绝社会认为是错误和不道德的愿望”。“而这些愿望，是与人类具有的基本本能相关的，不会因为压制而消失，他们仍然存在。如果压制水平太高，本能的能量不允许释放的第二种可能后果是（个体的）防御机制会变得越来越极端。由于内部压力的积累，我们保护自己不受伤害的需要越来越大。黑暗和罪恶的力量（社会如此认为）似乎是在意识水平以下活动 – 推动、要求、坚持得到满足。这些力量会使我们陷入高度焦虑状态。”

“这些本能力量与个体的社会方面的斗争不是公开的，它主要在无意识水平开展。我们忍受着这一冲击的影响，而且这种冲击打乱了大脑的平静，影响着行为，个体被怀疑和焦虑所控制。这就是你现在出现的状态。虽然你可能根本感觉不到自身内部的这种力量冲击。”

解决这种状态的最好方法是释放，释放压抑。这些压抑1）有可能来自你自己：比如，你给自己定了一个较高的奋斗目标，你希望在短时间内完成他，但又心有余而力不足；2）来自父母的压力：给你的将来做出了较高的规划，使你望而却步；3）来自你周边的压力：包括，同学、同事、上下级的人际关系等，你可能觉得，大家都比你强；4）对一个人去面对未来的恐惧：包括，对家庭、婚恋、学习、工作，乃至退休、死亡等等。

需要仔细地分析，究竟是上述原因中的哪一种影响了你的正常生活，然后再决定如何解决它。无论哪种原因，都需要你自己在有意识水平去面对，不能选择逃避。1）你可以“量体裁衣”，适当地降低自己的短期奋斗目标，或者将长期目标划分成阶段去完成，每个阶段完成之后，留一点时间使自己的身心得到调整，给自己庆祝一下，这都是可以缓解你的这种紧张状态的。2）经常与家人沟通，在工作、学习、未来人生规划等方面得到家人的理解和支持，家人永远都是你最可信赖的精神支柱，和谐的家庭关系也是你前进的动力和最大的精神安慰；3）对待任何人或事物或人际关系，都不要太去钻营，顺其自然：是你的跑不了，不是你的强求也没用；4）经常看些幽默、笑话、漫画之类的书，可以缓解紧张心理，多听听优美、欢快的音乐（没有歌词），睡觉前不饮酒、不做剧烈的身体、思维等活动，有条件的，喝杯热牛奶，保持生活有规律等。希望对你有所帮助。祝你健康！

醒来后如果还在继续想着梦中的情景那样肯定会睡不着的，这个时候就要最好尽量的强迫自己的思维去想一些开心的或者梦想中的事情。比如想想你在暗恋的那个人，然后就想到和(他她)一起，后来就结婚……再然后…就这样想着想着你就会慢慢的睡着了。一定要记得用其他美好的幻想来代替刚才的噩梦就可以了……