50岁女人，最近天天半夜腿抽筋疼醒，怎么回事啊...

50岁女人，最近天天半夜腿抽筋疼醒，怎么回事啊...

您好：
这个情况，不排除是缺钙导致的脚抽筋，中老年人，应该适当补充钙质，营养，饮食里多提取，比如骨头汤，钙片等。注意避免劳累。

钙缺乏。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方

该补钙了，去淘宝网买美国产的钙镁片，又便宜质量又好，比安利或任何国产钙片都便宜好几倍，更何况还含有镁，对你的抽筋大有好处。它每粒含钙500毫克 镁250毫克，最好的钙镁比例，每天服三次，每次服用半粒，这样吸收才最好，又不浪费，我就是这样用的。我是五十多岁的人。

缺钙了，要多吃黄豆、鱼类和骨头。脚要保暖。