如何科学的安排孕妇一天的生活

如何科学的安排孕妇一天的生活

一、孕妇宅家指南之一日三餐安排.
　　1、早餐要多吃粗粮。2、午餐饮食要多样。3、.晚餐简单且限量
　　二、合理运动。
　　孕妇在家待产也可以适当做一些运动，不过一定要选择温和的孕妇运动，比如孕妇瑜伽就是很适合的。孕妇适当的活动能够利于孕妇的生产，对于胎儿的健康也是有帮助的。
　　三、孕妇的休闲活动安排。
　　自己多安排一些休闲活动。比如饭后到楼下散步等等。孕妇们在丈夫放假期间，也可以适当到郊外呼吸新鲜空气，也可以逛逛公园等等，适当的休闲活动利于孕妇的身心健康。
　　四、合理睡眠
　　孕妇在家休息时，要合理安排自己的睡眠活动。孕妇们要注意合理安排自己的睡眠时间，尽量选择是晚上11点前休息，要是存在失眠的问题，孕妇们还是需要适当听一些优美的音乐。