在12岁到14岁之间吃什么长得快，要注意

在12岁到14岁之间吃什么长得快，要注意

您好，青春期正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙，以及适量运动，对于青春期的发育是有帮助的，一般含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、奶酪以及各种奶制品，豆类及豆制品、牛羊肉等红肉、芝麻酱、虾、小油菜等等都是富含钙的食物，但是建议您在补钙的时候，也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的果蔬中富含维生素C以及维生素K，维生素C可以促进钙的吸收，而维生素K可以促进钙在骨骼的沉积，所以还是建议要尽量食物多样，营养均衡，营养摄入才会全面，也利于青春期的生长发育，同时也要注意多做运动，对于青春期的骨骼发育也是有促进的作用的。