175的个，长跑跑步步幅要多大？频率呢？

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解决时间 2021-02-10 23:28

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-02-10 07:29

步幅不需要多大，关键是要有固定的节奏

是不是说运动员会频率很快的迈脚可是每步都不大？
这样会不会同样跑100米别人要100步，如果我按照自己的频率却要迈130步，这样做会不会跑同样距离用的力气却比别人多？不太明智？还是逼自己迈大点？

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五星知识达人网友：慢性怪人
2021-02-10 08:44

步幅大小取决于你的腿长、蹬摆力量和动作幅度、后等角度、髋关节灵活性和柔韧性等等。中长跑运动员的步幅，男子一般2-2.2米，女子一般1.6-1.8米。

步频快慢取决于神经系统灵活性、肌肉收缩的速度和掌握技术的程度等等。中跑运动员的步频一般为每秒3.5-4.5步，长跑为每秒3.5-4.3步。

如果是一般的健身跑，就没必要在意这么多，只要速度适当，运动时间足够，而且你不感到疲劳，就可以了。

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1楼网友：千夜
2021-02-10 09:16

你好！你是跑多长的啊？长跑不是靠步幅的，我有朋友是练这个的，他说长跑的步幅不需要多大，关键是要有固定的节奏节奏也就是频率要稍微倒的快一些！仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

2楼网友：我住北渡口
2021-02-10 08:59

能多大就多大，能多快就多快。只要你能承受得了。看你的心肺功能了。速度=步幅*频率。这是跑步的追求

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