有什么办法可以快速的减肥而且有可以把肌肉练起来?
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解决时间 2021-08-19 18:37
- 提问者网友:火车头
- 2021-08-19 00:09
本人稍微有点胖 堆肉挺多 希望各位朋友 能推荐一个好办法即能减肥有能把堆肉变成肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友:拾荒鲤
- 2021-08-19 00:20
其实减肥很简单,就是坚持。
早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝
汤,如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。
青菜类:尽量吃 黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。
水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子 ,都有减肥功效。
主食:尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
全部回答
- 1楼网友:玩世
- 2021-08-19 04:10
我一直用新婷美减肥胶囊还是很不错的,我到目前吃了差不多40天了,减掉有21斤左右了吧,呵呵~离我的目标只差5斤了,非常高兴。在春节这些天里吃的都是油腻腻的东西,呵呵~也没见长肉,还瘦了些呢,今天问了下客·服,说是有抑制脂肪合成功能,呵呵~幸好有这东西保着我春节不长肉。
你可以试试 新婷美减肥胶囊还是非常不错的,我买了一盒的,我减的不多,减了17斤,感觉还行, 而且吃了后没什么太不舒服的。但我比较满意了,到现在也保持的不错。
- 2楼网友:过活
- 2021-08-19 02:50
★“新婷美减肥胶囊”减肥产品效果相当的好,我也是生小孩后一年多时间里一直胖胖的,比怀前要重26斤,主要的是肚子一块,别提多烦了。后来也是在一本女刊上看到的这个“新婷美减肥胶囊”减肥产品的广告,我买了4盒的黄金版的,国庆后停的药,肚子都收回去了,减重三十几斤,效果很不错。
- 3楼网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-08-19 01:24
减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
4、少吃零食多喝水。-
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