怎样瘦腿瘦腰速度快
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-26 22:48
- 提问者网友:萌卜娃娃
- 2021-04-26 09:02
怎样瘦腿瘦腰速度快
最佳答案
- 五星知识达人网友:夜余生
- 2021-04-26 10:41
跑步
全部回答
- 1楼网友:詩光轨車
- 2021-04-26 13:34
瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
1分钟瘦腿操
动作
1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。
刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标。
锻炼部位:大腿
2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
锻炼部位:大腿内侧
3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。
锻炼部位:大腿外侧。
- 2楼网友:忘川信使
- 2021-04-26 12:04
减肥方法如下: 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别 太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆ 2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果。 痛苦指数:☆☆☆ 成效指数:☆☆☆
3、“吹气球”瘦身法 每天早上固定花一点时间“吹气球”,每次持续约二十分钟,可增进身体 的含氧量,提高新陈代谢功能,的确是良好的瘦身之道。 痛苦指数:☆☆☆ 成效指数:☆☆☆ 4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到 大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的 话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记 得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。 痛苦指数:☆☆ 成效指数:☆☆☆ 5、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”,既可纾解压力,又能让人产生某种 程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。 痛苦指数:☆☆☆ 成效指数:☆☆☆
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