怎么能变得更高更强壮？现在每天做二百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、五十个单杠、双杠、五千米长跑 男 16

求建议！

多运动。
　　不用去做强烈的运动，不用把自己累得要死要活，每天保证一点适量的运动就可以。比如早上或者晚上出去跑跑步。这样都可以的。是每天坚持，而不是隔三差五。

　　多睡眠
　　睡眠不好的人身体肯定不好，想要有个好身体，就要多睡觉，晚上不能太晚睡觉，那样会对身体造成极大的伤害。早睡早起，对身体很有帮助。

　　晚饭后的运动
　　这个必不可少，晚饭后要适当的运动一下， 因为晚饭 过后没多少时间就要睡觉了，吃完饭不运动，很容易就脂肪推挤，对自己身体不好。常话说，饭后百步走，最好做最简单。

　　饮食方面
　　不要吃太多油腻，油炸食品，肉类的花多吃点羊牛肉，多吃水果蔬菜。饮食要有规律，不可无规律饮食，那样对身体很不好。

　　戒烟戒酒
　　男人如果是一个即抽烟又喝酒的人，那么对自己的身体会有非常大的害处，烟要戒掉，就要少喝。
　　身心健康
　　每天保持一个良好的心态，开心的过每一天。这样我们就越来越强壮健康了

可以的