怎么样练好出腿速度和力道

怎么样练好出腿速度和力道

练习爆发力,既力量速度,如过不足,就会表现在攻击没有足够的速度,首先,你的动做一定要正确,不可为了一味提高出拳速度而发力不到位, 比如以后手冲拳为例,打击的瞬间,后腿由格斗式的180度发力登转90度,蹬转配和越充分,拳法就越有穿透力,给对手的打击也就更甚,还要配和扭腰送胯,以强化拳力,最后须要力达拳面,也就是意,气,力三者和一,力点要准,在打到目标时,要有意识的用自己的拳头洞穿目标,而不是只将力作用在其表面,否者力点不准很容易造成自伤,切记,不可出现"推拳""臂撑"的现象,因为这是武术散打训练的大忌, 很多武林人士,因为习武多年,就不在乎这些基本功,实际则不然,我看到许多散打比赛中,很多高手在这方面做的不是很好,明明抓好机会,一拳就可以结束战斗,就是因为力道不够,才失去了大好时机, 我给你讲这个,就是怕你走入了训练误区, 所以,一定要将标准动作练好,练成自己的本能动作,才回在后面的训练中更顺力, 如过你以达到上面要求,可以在手臂上系沙包,练习冲拳,开使练习,会感沉重,不过每天坚持1小时一上适应5个月后,去掉沙包,拳发则快如闪,还有很强的杀上力,可以一拳就将比你体重大数十斤的对手跌飞出去! 硬度是很重要的,比如比如中国拳法中,有一种<中式铁拳>,在呼气发力的瞬间将砖块击碎,虽然和日式铁掌一样是硬气功,但是如果拳面没有足够的硬度,也是不能达到的,如过你将砖块击碎,在实战中你就能一拳打碎对手的骨头. 运用腿法,前提你要学好基本腿法,关与应用,我可以给你个口决,要理解去记住:姿势正确,重心平稳,快出快收,迅猛有力,动作协调,发力准确,攻守一体,意念到位 如果拳法攻击力不足,可安照我给你的方法训练: (此法用样适用于腿法,身法等训练;) 2练习爆发力,还可一做往返的20,30米跑冲刺,这对提高爆发力,还有身体灵或性很有帮助 3还可以以标准的后手冲拳动作,用拳面将三块砖顶在墙上,不可以掉下来,每天做连续30分钟一上,以后随着功力增加,可延长,这是练习拳法整体协调功力最好的方法,在实战中,想一拳就制服或打晕对手,是要靠足够的功力作支持的