谁知道平时怎么保养颈椎啊？

我一个月要落枕几次，头晕，我去买了保护颈椎的枕头，也没用。每天颈椎都好难受，除了看医生，谁有好办法啊？

给你些建议，希望能给你些帮助
（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。
（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

我也是颈椎病，我一般都是没事了；来回晃动头部，活动活动颈椎，还可以做类似于“小鸟飞”的锻炼，两臂向后拉伸这样，效果还是很好的。

颈椎保健枕效果还是不错的，我就有个，不知道你那个是什么牌子的，我这个是五合一多功能保健枕，功效很多，有五六种，效果很不错，我用了一个多月了，颈椎现在感觉好多了。

如果有时间的话、请把颈椎晃动旋转，一星期抽两小时煅练身体。

单单一个颈椎枕是解决不了根本的问题，关键是要避免你的长时间不良姿势（低头前倾位），如长时间伏案工作者，长时间的疲劳驾驶，都可以使你的颈椎出现问题，如果你能每20——30分钟正确活动一下你颈椎，效果会好一点。慢一点用头写大米的“米”。落枕频繁可考虑你的颈椎错位了。