想睡觉又睡不着怎么办呢？

失眠其主要表现为入睡困难,易醒,晨醒过早,常伴睡眠不深,或通宵不寐。失眠严重的人,常感到头昏脑胀、精神萎靡、倦怠无力、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退、健忘等。

失眠是一件非常痛苦的事,然而由于人们对失眠的一些错误认识,延误了治疗,使病情加重,造成了治疗的困难。

失眠症的康复与预防观点：“尊重自然,合理作息,顺应四时,有益健康 ” 。

治疗本症,首先应从本而治，着重调治脏腑及其气血阴阳,以“补其不足,泻其有余,调其虚实”为总则，使气血和畅,阴阳平衡,脏腑功能恢复正常,心神守舍,则失眠可愈。

失眠期间不能吃：

(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。
　　(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。
　　(3)忌肥腻食品 肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。
　　(4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。
　　(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。

　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　
失眠的预防与保健

　　
主要应做好以下几方面：

　　
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降，多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高;(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病

向您介绍5种治疗失眠症的外敷法：

1、敷脐法：珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量，装瓶备用。用法：取上药适量混匀，纳入脐窝，使与脐平，胶布固定即可。5～7天换敷1次。适用于各种失眠症。

2、敷贴法：吴茱萸9g，米醋适量。将吴茱萸研成细末，米醋调成糊状，敷于两足涌泉穴，盖以纱布，胶布固定，1日1次。适用于心肾不交型不寐。

3、热熨法：新青皮1块。青皮置于柴火上烘热，趁热熨擦两眼之上下眼睑。每次进行20分钟左右，1日1次。适用于各型不寐。

4、湿敷法：磁石20g，茯神15g，五味子10g，刺五加20g。用法：先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煎30分钟，去渣取汁，将纱布浸泡于药汁中，趁热敷于太阳穴及前额，每晚1次，每次20分钟。适用于各型失眠。

5、手心敷药方：生龙骨20g(研细)，珍珠粉4.5g，琥珀末5g，三药合调拌匀，装瓶备用。用法：每天以3～4g，加少量鲜竹沥调湿，分为2份，用2层纱布包妥，入睡前，将药分别置于手心(劳宫穴)，外用胶布固定，并用手指轮流缓慢按压药30～50分钟，每分钟按40～60次。夜间可留药，于次日晨取下。20天为一疗程。