吃什么不会长胖,想长胖吃什么胖得最快
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-02 23:03
- 提问者网友：抽煙菂渘情少年
- 2021-05-02 17:46
吃什么不会长胖,想长胖吃什么胖得最快
最佳答案
- 五星知识达人网友：詩光轨車
- 2021-05-02 18:58
建议您不要只注重提升体脂,而应该进一步完善体脂和肌肉的比例,从而达到身形视觉上的改观和身体健康上的指数提高.
向您推荐可以改善体脂和肌肉比例的饮食运动方案.
调节饮食的营养均衡+适量的力量训练=体脂与肌肉的比例协调
饮食:食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果坚果豆制品等,控制油盐糖的涉入,杜绝任何调味品和人工香料,少食多餐.
力量训练:如果是在家锻练,有哑铃或杠铃即可,做个训练计划,每天锻练身体的两个部位,不会做,可以参考一些相关视频.
以上两点长期坚持,不但可以改善肌肉和体脂的比例,还能提高身体的健康指数.
向您推荐可以改善体脂和肌肉比例的饮食运动方案.
调节饮食的营养均衡+适量的力量训练=体脂与肌肉的比例协调
饮食:食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果坚果豆制品等,控制油盐糖的涉入,杜绝任何调味品和人工香料,少食多餐.
力量训练:如果是在家锻练,有哑铃或杠铃即可,做个训练计划,每天锻练身体的两个部位,不会做,可以参考一些相关视频.
以上两点长期坚持,不但可以改善肌肉和体脂的比例,还能提高身体的健康指数.
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