到底是睡觉时间长减肥还是时间短减肥

到底是睡觉时间长减肥还是时间短减肥

人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多，所以睡觉能够
减肥
。

睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展操，最好每天做15分钟以上。

争议：睡眠减肥因人而异

睡觉减肥的方法是否可信，睡觉减肥能减几分？记者采访了一些专家和业内人士。

铁路总医院的内分泌科主任姜涛认为，睡眠减肥因人而异。“生长激素的确在夜间分泌得多些，所以婴儿都是在睡眠中长大，儿童在夜间睡眠时也容易长个儿。但是，生长激素旺盛，骨骼生长就会加粗，软组织肥大，体重也会增加，所以反而会增胖。”

姜涛主任说，“生长激素旺盛，同时增加人体代谢，这时的人体代谢会比普通人快，而人到中年时，生长激素下降，如果增加代谢率，又少吃东西，并在睡前消耗掉一些热量，从这个角度看，可能睡眠能减肥。”

提醒：减肥要遵循人体自然法则

北京青鸟健身中心的瑜伽教练范京广告诉记者，在睡觉前如果不吃东西，又坚持多做些运动，是能够达到减肥的目的。但是，如果光靠睡觉减肥，这一点我却不敢认同。从健美的理论来看，运动、休息、营养要合理调节，才能保证身体机能的正常运转。

不要轻信减肥法可以使多少人瘦了多少斤的说法，而要遵循人体的自然法则。减肥者一定要让减肥简单化，首先要保持良好的饮食习惯，再加上适量的运动，一定会使自己看上去匀称美丽的。

睡觉时间久了会变胖