为什么我的肌肉和骨头都和痛

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-14 11:49

做的是肱二肌的训练还有肌肉的拉伸..怎么消除这种痛..这是为什么呢..附近的骨头都很痛.现在还痛，重要的是不仅是肌肉痛.两只手都感觉很痛.洗脸的力气都没..可是昨天刚一做完..用专业的器材练的.放假后第一次锻炼

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由于你长时间不运动导致肌肉退化，突然大强度运动肯定会导致肌肉疲劳，甚至肌肉拉伤，关节周围的韧带也会疲劳酸疼

休息2天左右会回复的，期间可以用温水热敷也可以用正骨水类跌打药水擦拭表面并按摩

运动强度是逐渐递增的，不要突然增大

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身体的不适是不会无缘无故的，你可以再想一想，自己吃了什么和做了什么，还是不明的话，干趣就去看中医生（如果想暂时免除西医麻烦的检查）。

通常在第一次锻炼肱二头肌时，都会有这种情况发生。很正常！这属于软组织挫拉伤，不过，等你结束疼痛，你或许不会感觉到肱二头肌有什么变化，实际上它已经在慢慢长大了一些。疼痛期，要多吃含蛋白质的食物。下次锻炼之前，要做好准备动作。加油呀！

没事第一次锻炼是会这样的你可以回去适当按摩一下用热水缚一下下次别上那么大的力量接下去几次稍微减点量适当运动就可以了然后再慢慢加量

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