20分钟左右运动后头晕 什么情况

平常锻炼少 现在想锻炼了`但是每次做完俯卧撑和其他的一些`时间不是很长`就会很累`头还晕`是不是平常运动少突然这样运动的情况？还是```

第一，不要憋气，运动就要大口大口的呼吸，上的时候呼吸。 第二，因为你长期不运动，身体一下受不了，还有个你还憋气，如果你现在开始做的话，起步就是20个，不求速度，慢慢的来，不要太慢，差不多中档速度就行了，后期慢慢的加个数，加速度。 第三，就是你的热量不够，或跟不上，不要跟我说你是空腹在做的，也不要饭吃就去做，要过几个小时去，较好。 第四，你日常的饮食也要注意，要膳食要营养，平衡。 附；如果你起的早，就是早跑，像那种热身跑差不多，最好是在太阳出来的时候去，不要太阳还没出来你就是运动，那时的空气最不好，因为植物是晚上呼吸的，等到太阳出来，才光合作用，所以还是有太阳出来的时候去！

长时间的憋气，加上体能训练，容易造成脑部缺氧，导致头晕的，最好掌握正确的锻炼方法。

跑步是一项大量消耗体力的运动，就是很耗能量，糖类是主要人体能量，所以头晕很有可能就是低血糖，应该补充糖类，所以很多运动员都在跑完步后喝含大量糖类的饮料！ 另外也可以吃一些含锌铁的食物。 含铁丰富的食物有动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。 锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

首先要知道是不是身体的原因，低血糖，贫血，都有可能

还有不正确的运动方式也会出现上述情况，象用力时憋气...