健康减肥食谱

健康减肥食谱

.减肥食谱：
食谱一  早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。  
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。  早午间：吃水果1个。  
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。  
午晚间：吃水果1个。  
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。  
睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二  早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。  
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。  
早午间：水果1个。  
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。  
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。  
睡前：豆浆250毫升。
额，说起来比较容易，做起来难
尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典减肥胶囊
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功！

一周健康减肥食谱 <<一起美体瘦身网>>      更新时间：2009-3-3 15:17:33 周一健康减肥食谱：    早：咖啡、苹果    午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤    晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽    周二健康减肥食谱：    早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄    午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉    晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根    周三健康减肥食谱：    早：乌龙茶、弥猴桃    午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个    晚：牛肉、凉拌海带丝。    周四健康减肥食谱：    早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个    午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个    晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根    周五健康减肥食谱：    早：咖啡、苹果    午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤    晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜    周六健康减肥食谱：    早：麦片粥(一小碗)橙子    午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜    晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)    周日健康减肥食谱：    早：绿茶、苹果    午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤    晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根    减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的