用腹肌轮训练一周的次数及每天的强度和时间。
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-01 03:04
- 提问者网友：富士山上尢
- 2021-02-28 07:48
用腹肌轮训练一周的次数及每天的强度和时间。
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-02-28 08:31
隔一天或两天练一次，强度的话，坚持做10-12组每次，每组做到力竭。最好还有配合其他动作，保证腹肌的全方位深度刺激，比如卷腹，仰卧蹬车等动作
全部回答
- 1楼网友：七十二街
- 2021-02-28 08:54
一般腹肌它分为上腹，下腹和侧腹。
分别用不同的动作锻炼不同的部位
但有个平衡锻炼法。平躺双手和双脚伸直并且同时在身体上放接触。
建议隔一天锻炼一次吧，每组也不一定非要做多少作到第一次极点过了就好了，然后休息四五分钟以后再来一次极点做五组就好了 然后就隔一天以后再做了` 坚持一两个月基本上就能出现八块了
如果脂肪太多那就得坚持做到自己满意为止了
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