骑自行车运动时的心率应该是多少

骑自行车运动时的心率应该是多少

如果是长途骑行，心率不应该超过正常的20%，否则很难持久。在自身感觉上，应该维持平稳规律的呼吸，不应该有呼吸急促的感觉。
短途冲刺时，心率可以达到正常心率的2倍以上，这只能持续很断短时间，大概几十秒，而且需要很长时间才能恢复。

别理解偏了，你说的那运动中的心率，应是指最大运动强度时的心率，是指要控制的，而不是一定要达到的。运动强度还可根据您的自身感觉来掌握，即周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；或气喘吁吁，但能说话、不能唱歌。我骑车时，在等红灯时试过，大概110左右，也已经出汗了。每个人根据自己情况吧，要循序渐进，要适合自己，要能长期坚持的运动，才是好的。