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工作经常坐着怎么减肥,整天坐着怎么减肥? 5分

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解决时间 2021-07-29 14:55
工作经常坐着怎么减肥,整天坐着怎么减肥? 5分
最佳答案
适当减少饮食摄入量,吃饭只吃七分饱,并且晚饭食量一定要控制!不要吃夜宵。调整饮食结构,少吃尽量不吃油炸,多吃粗纤维的蔬菜水果,少吃热量高、甜度高或者是高盐的食品。注意坐姿,挺胸直背,收腹,坐着的时候,可以有意识地进行有节奏的吸气收腹运动,也可以坐着运动腹肌、提起双腿悬空20秒以上再放下,休息一下再抬起,以免久坐造成肚子大。
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