做了难以启齿的羞耻的错事,无法原谅自己一直内疚自责后悔怎么办? ...

做了难以启齿的羞耻的错事,无法原谅自己一直内疚自责后悔怎么办? ...

深深的被自己认为羞耻的错事自责旋入内疚后悔中 心里承受着痛苦 如果面对解决这种情绪：
1. 尽力弥补
老奶奶摔到了，扶起来带去医院检查一下，完全可以通过良好行为来弥补内疚心理。
2.接受内疚情绪
羞耻往往会导致心理问题，但的内疚往往是健康的心理，内疚能够激励我们弥补过错，做出有益于社会和他人的行为。
3.承认自己的能力有限
每个人的能力都是有限的，我们要认识到并接受这一事实。当我们因为某事超出了我们的能力范围而不得不放弃时,我们不应该为之感到内疚。
4.吸取教训
过去的事情已经过去，吸取教训将来不要再犯同样的错误，将类似的事情做得尽量好。
5.摆脱错误的早期经验
例如有人小时候因为不帮别人忙，被别人不喜欢。长大之后只要不帮别人忙就会感到内疚，这可能是源于儿童经验形成的潜意识认知：我不帮别人就是错的，就会被别人不喜欢。
6.倾诉能消除不良内疚心理
内疚是私人化的，有时候可能夹杂着一些自己偏激的看法，倾诉之后你可能发现你内疚的事情是微不足道的。
要想不被内疚控制最有效的方法就是外归因而不内归因了。即认为这件事不是我的错，是别人的错或者环境导致的。除此之外就是事后补救，即为了减轻内疚感，采取补偿行为。
　　参考来源  知乎周刊

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