把饮料当水喝要人命？

把饮料当水喝要人命？

长期喝饮料会影响身体健康。
专家表示，含糖饮料是添加糖的主要来源，最新出版的《中国居民膳食指南2016》对添加糖的建议是，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”大量研究已经证实，甜饮料与肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压、痛风、龋齿等多种疾病有关。常喝甜饮料的人，膳食中容易缺乏维生素和矿物质，影响肠道菌群平衡。《中国居民膳食指南2016》制定者杜松明表示：长期饮用含糖饮料，对儿童和青少年伤害特别大，会造成龋齿和肥胖。要保证他们的身体健康，我们一般不提倡喝含糖饮料。提倡喝白开水来代替含糖饮料。
白开水：生活中，有很多人都不喜欢喝白开水，因为自来水有水垢的原因，有人不光喝水只喝纯净水，就连做饭、沏茶所用的，也都是纯净水。杜松明表示，白开水是自然界里面的自来水自然烧开的，我们提倡饮用。成年人在温度适宜不出汗的情况下，每天饮用量1500-1700ml，即7到8杯水。成人可饮用茶水替代一部分白开水。
对于自来水的水垢和氯气问题，清华大学环境学院刘文君教授表示，在当地自来水合格的情况下，白开水是经济健康的选择。我国自来水标准相当严格，只要合格，就是安全健康的。
平常烧开后的自来水会有一些水垢，是否影响身体健康呢？教授说，现代医学证明，水硬度高对人体没有危害，不会产生结石问题。专家表示，纯净水也有它的缺点，里面那些少量稀有元素以及钙镁离子，都给去掉了。

1、把饮料当水喝是真的要人命。一壮小伙因此差点没命。渴了就以饮料代替水，喝碳酸饮料等高糖分饮料，导致自己被糖尿病侵袭还不清楚。
2、把饮料当水喝还可能引起的害处：坏处一：促进肥胖。坏处二：促进肾结石。坏处三：降低营养素摄入量。坏处4：促进骨质疏松和骨折。坏处五：促进龋齿。


渴了就喝碳酸饮料26岁壮小伙差点送了性命。住在杭州的小张（化名）今年26岁，目前还在医院的床上躺着，几天前因为全身无力，之后又出现了胸闷、喘不过气来，被送到浙江绿城心血管病医院抢救，医生说，幸好抢救及时，不然会危及生命的。
医生一查就发现了大问题小张是糖尿病酮症酸中毒了！体内水、电解质、酸碱平衡严重紊乱，再不治疗甚至会危及生命。

浙江绿城心血管病医院ICU副主任 马步青权威解答：
酮体属于酸性物质，在体内堆积过多，机体无法代偿时，会出现代谢性酸中毒，就是糖尿病酮症酸中毒。若不及时治疗，病情会进一步恶化，可出现多脏器功能衰竭，进而危及生命。
以前糖尿病发病对象多为老年人或者肥胖患者，但由于现在很多年轻人饮食作息不规律，偏爱高热量食物，渴了就以饮料代替水，喝碳酸饮料等高糖分饮料，导致自己被糖尿病侵袭还不清楚，一旦这些隐匿的糖尿病患者，摄入大量含糖饮料，将加重病情，严重的会出现急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒。

医生建议年轻人平时应养成良好的饮食习惯，多饮用白开水或淡茶，平时应抽出一点时间进行适当的运动。
其实把饮料当水喝还可能引起以下害处
1、坏处一：促进肥胖
目前的研究证据已经可以肯定，多喝甜饮料会有效地促进肥胖。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制。减肥的妹子和帅哥看了之后，快点扔掉手中的饮料瓶吧！

2、坏处二：促进肾结石
在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。
在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
3、坏处三：降低营养素摄入量
一些研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。

对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息：造成虚胖。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
4、坏处4：促进骨质疏松和骨折
研究还发现，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。

有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。
5、坏处五：促进龋齿
有多项研究表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。其实，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。

蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。