女人失眠多梦怎么调理
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解决时间 2021-10-10 16:31
- 提问者网友:轮囘Li巡影
- 2021-10-09 19:15
女人失眠多梦怎么调理
最佳答案
- 五星知识达人网友:雪起风沙痕
- 2021-10-09 19:44
我用过一个简单有效的办法,就是用温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。
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- 1楼网友:痴妹与他
- 2021-10-09 20:40
如果是女人失眠多梦其实导致的因素也是不少的,有可能最近的压力大,有或者感情上出现了问题吧!至于调理的话还有有好的办法的~~
1、通过食疗缓解
睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处,因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样,临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。
食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素,有助睡眠。
2、睡前泡脚
用温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。
3、通过按摩缓解
(1)头部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
(2)耳部按摩:以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
(3)腹部按摩:临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
(4)颈部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
(5)足心按摩:晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
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