秋冬季节该如何防止身体上火?

上火是津液不足的表现，败火可以用箩卜、白菜、红薯代替主食要多吃，相对而言就是少吃主食，特别是葫箩卜蒸熟多吃。每餐有粥或者是汤,正常情况下三---五天就能调整好的。

多吃蔬菜 含维生素的

上火是中医的理论，所以这还是得学中医的比较有发言权，我的话仅供参考。 按我的理解来说上火一般有三种：心肺、脾胃、肝肾失调。 心肺 秋天到了衣服穿多了内火又散发不出去，出汗了一着凉…… 特别是口鼻受风导致咽喉疼痛、口腔溃疡等等…… （说中医的时候就不要扯病理了） 脾胃 比如吃了涮羊肉之后感觉躁热肚胀，又窝着不运动，慢慢积热之后就上火了。 肝肾 比如熬夜喝咖啡，水又喝少了，或者天天坐电脑盯着屏幕，久视伤肝，或者房事过多阳亢阴虚，肾属水缺乏了，导致内分泌液减少，眼睛等等变得干燥。 我去年这个时候也是很上火，后来就用山茱萸+枸杞+菊花按1:2:3的比例泡茶喝就好了。此外每天睡9个小时以上，有空就多散散步，喝2L水，维生素B2 30mg，维生素C 100mg，如此吃一个星期，多吃蔬菜水果，特别富含水分、矿物质、纤维素的食物，水果比如梨、柚子等等，忌烟酒油腻刺激性食物，有便秘再喝点蜂蜜，如果觉得眼睛干燥的一周吃两回猪肝内脏，皮肤干燥可以抹点保湿的护肤霜。