男女怎么做运动

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-20 18:46

提问者网友：轻浮
2021-02-20 15:00

男女怎么做运动

最佳答案

五星知识达人网友：纵马山川剑自提
2021-02-20 15:30

首先，训练都应该包含两个方面，即力量训练和有氧训练。有氧训练男女基本没有区别，区别主要在力量训练方面。具体来说是重量的要求不一样，男生在做力量训练时每组都应该做到极限，且要把每组的极限举次严格控制在6-12次以内。女生做力量训练时不需要做到百分百的力竭，只需要接近力竭或肌肉出现酸胀感就行了。且每组的举次范围是12-20次。另外男女在一些训练细节上也有区别，如女生在练胸部时尽量不要练到整个胸部，应该练上胸多点，这样可以避免把胸部练小，同时练上胸能将胸部上提改善胸形。女生身体的重要脂肪要高于男生，所以也不应太在意肌肉的线条，避免将身体脂肪含量控制得太低，而影响健康。

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1楼网友：詩光轨車
2021-02-20 22:25

健身

2楼网友：老鼠爱大米
2021-02-20 21:05

做爱做的运动

3楼网友：独行浪子会拥风
2021-02-20 19:35

呵呵，这个运动的方法很多很多

4楼网友：妄饮晩冬酒
2021-02-20 18:08

无论做什么运动一起做呀！

5楼网友：荒野風
2021-02-20 16:30

女的

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