求市面上最有限的减肥方法........

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过午不食法
　　方法：
　　所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。
　　TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
　　苹果减肥法
　　方法：
　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
　　原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
　　TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。
　　荷叶减肥法
　　方法：
　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，
　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。
　　喝水减肥法
　　方法：
　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。
　　TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。可以问高明老 师
Q Q:4 9 4 1 2 7 7 8

锻炼结合饮食，有效健康。锻炼前后注意要做拉伸运动，不仅能热身，最重要是能够帮助肌肉实现线条美感，身材更加修长优美，锻炼后拉伸让肌肉不会呈块状，如大象腿或萝卜腿。对于肚子上的的赘肉肚腩，一般情况下主要是由于腰椎过度前凸导致的，这也是为什么有些人很瘦却有小肚腩。腰椎过度前凸，最有效的锻炼就是倒走训练，让腰椎自然挺拔，很自然就挺胸收腹，减去小肚腩。没有时间场地进行倒走锻炼，可以直接买双新地基鞋穿，原理和倒走一样，只是更安全有效，方便。