为什么我睡觉老是做恶梦，搞得我心身疲惫，睡了比不睡还累，害我上班都没精神…各位有没有什么好办法…？

为什么我睡觉老是做恶梦，搞得我心身疲惫，睡了比不睡还累，害我上班都没精神…各位有没有什么好办法…？

你好
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。
11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。

我以前也总是做恶梦，脑子里会忽然闪出一些有的没的东西吓自己，想想那时候是跟自己的心情有关。建议您放开一下心怀，不要老是专心于一件事。多出去走走，跟朋友打打电话，只要不让自己一个人待着胡思乱想就好。