跑200的时候应该怎么换气

跑200的时候应该怎么换气

想在跑200米时口不会太干，不会感到不舒服的话，就用鼻子来吸气，用嘴巴来呼气 就OK了~~！

我爱你

多练起跑~~弯道身体向内侧 左手摆小点 右手要摆大点 前面要出全力 后面撑下来就行了集中精神，压住枪声跑，关键在起跑和冲刺！多跳 多跑其实200米关键在后程，也就是最后100米，起跑时，由于跑道是弯曲的，所以这个时候，应该注意技巧，跑弯道时，左手摆臂变小，右手摆臂变大，身体向左前倾，慢慢的切过去，不要有抛小腿的动作，当跑完100米是，我知道，全身肯定是没有力气了，那你就应该使劲摆臂，越大越好，就算是机械性，也一样可以跑玩。你所称的无氧状态，就是跑的时候，心脏急速收缩，血液供应不了，导致全身发软，大脑缺氧。希望这可以对你有帮助。首先要看你选的道 中间的道较易发挥水平 我不太会跑弯道 就说说直道吧 我不知道LZ怎么样 反正哦是一出弯道加速到最后的 老师说再线前要提前1M多压线 会快0.2秒 他还说起跑时八字脚几步 重心不要抬起 眼睛望前三米 等等 我说一星期你还是别训练了 要练就练动作..因为技术比力量容易上升 休息好别弄伤就行 还有就是吃的问题 千万别吃太多 会死人的 .每天的训练，先慢跑800米左右热身，稍事休息之后开始训练……首先是起跑，这个在短跑中相当重要。可以练习蹲踞式，方法怎么顺怎么来，把最能发力的一只脚放在后面，然后****就行了。可以找一个人专门帮你强化起跑。运动员在最后的赛前训练时练的绝对是起跑。搞定了起跑，就是冲刺练习了。200米距离较短，和100米一样需要全程冲刺，这对中学生来说（你丫不会是体育系的吧？高于18岁我教不起……）有很大难度，这个是硬功夫，只能靠体力训练（就是跑圈圈了，非常多圈……）来弥补，这里姑且不谈。跑步的时候，要注意步幅，一般短跑运动员都不会很高（牙买加人闪开……），一米八足够，步幅不要太大，要提高步频。经过本人的身体力行（100米），控制步幅之后每次的成绩不但不会降，反而可以提升0.1~0.2秒左右，可以说是立竿见影了。然后就是气息，最好能憋着一口气跑完，这样可以保持最亢奋的状态，尤其是临近终点时那种快要窒息的感觉，非常的爽……因人而异了，反正我跑100米据说从不换气，看网上的视频，短跑很少有换气的。弯道问题，必须使你的腿更加强壮，这个是有别于100米的地方，因为要抵抗离心作用（不是“离心力”哦，读过物理的人都知道），所以需要更强的力量，同时在弯道身体要尽量保持略微前倾，需要很好的腰腹力量，所以一般不适宜高个（牙买加人继续闪开！！！），而适合中等身高偏壮的选手。然后是冲线，个人认为直立就可以了，除非是进入专业队以后再练。最后80米直道最考意志，挺住了就是冠军，因为那时对于中学生来说已经彻底没体了，先前的速度可能和勃尔特差不多的（勃兄百米9.69，中学里10秒几的牛人有的是，但是勃兄的200是19.30，中学鲜有听说23秒以下的），最后80米则会差很多，要靠意志顶住了。不过中学里的200米主要是拼前50米，过了50就高下胜负已判矣。所以自己体会一下吧。

换记得时候最好用鼻子 来代替嘴来呼吸.........

最好用鼻子呼吸，用嘴呼吸影响速度

前一百，用鼻子，后一百用嘴，可以试试