怎么练胸肌?
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-10 23:57
- 提问者网友：容嬷嬷拿针来
- 2021-04-10 20:27
怎么练胸肌?
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-04-10 21:25
找一些哑铃做扩胸 分组练习 要定型！！俯卧撑只作为辅助
有条件去健身房 那里有专门的扩胸器械！
全部回答
- 1楼网友：夜风逐马
- 2021-04-10 23:14
练了那么久,个人认为还是仰卧飞鸟哑铃效果最好，不过注意安全，不要让肩关节受伤。
- 2楼网友：大漠
- 2021-04-10 21:37
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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